寒い家はボケるのか？脳の老化と寒い家との関係性

寒い家に住むことが、私たちの脳にどのような影響を与えるのかを、さまざまな観点から考えてみましょう。

最近の研究では、寒冷環境がストレスや認知機能に及ぼす影響が注目されています。

特に高齢者においては、寒冷環境が認知機能に悪影響を及ぼす原因になり得るため、適切な室温の維持が重要です。

では、なぜ寒い家が脳の老化の原因となるのかということを、この記事で解説していきます。

寒い家はボケるのか？寒い家が脳に与える悪影響

認知症専門医である長谷川嘉哉氏は「室温が低いと認知症になりやすい」と話されています。

「40代から80代まで150人の脳画像を基に、脳の神経線維の質などを点数化すると、冬季の居間室温が低い家と比べて、5度暖かくなることで脳年齢が10歳若く保てるのです。

当然認知症の発症も遅くなるでしょう。

寒い家では室温の変化が激しい。

それによって血管の拡張収縮が繰り返されて動脈硬化が進行しやすく、脳が早く劣化してしまうと考えられます」（伊香賀教授）

引用:｢18度未満の寒い家｣は脳を壊し､寿命を縮める 最新研究でわかった室内温度リスク | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

では、なぜ部屋が寒いと認知症のリスクがあるのか、脳に与える悪影響について以下の３つで解説していきます。

血流の悪化

寒い環境は交感神経が優位に働き全身の血管を収縮させます。すると、脳への血管も収縮し血流の悪化が起こります。これにより、脳に必要な酸素や栄養素が十分に供給されず、脳機能の低下につながります。その結果、血管性の認知症の原因になります。

睡眠の質の低下

部屋が寒いと、睡眠中の体温調整が難しくなり睡眠の質を低下させることがあります。十分な睡眠が取れないと脳の修復が行われにくくなり、脳の老化が進みます。

国際医療福祉大学・松本哲哉主任教授によると、室温18℃未満だと眠りが浅くなって睡眠不足に陥りやすくなります。快適な温度（一般的には18～22℃が推奨されます）を保つことで、良質な睡眠をとることができるでしょう。

ストレスと慢性疲労

寒さが長期間続くと自律神経に負担がかかり、ストレスや慢性疲労が溜まりやすくなります。

ストレスにより脳の神経細胞が破壊される可能性もあり、脳に悪影響を及ぼします。これが、脳の老化を促進させます。

リラックス時間が脳には大切！

リラックス時間は脳には大切です。

脳科学者の茂木健一郎さんの近著『脳を使った休息術』では、「ただボーッとする時間を過ごす」リラックス時間が脳に与える重要性について触れられています。脳は休息を必要とし、適切な休息を取ることで、思考力や創造性を高めることができるとされています。基本的に脳がリラックスしている状態にならないと「ひらめき」は生まれません。「ボーッと過ごす」時間があることによって初めて動く「デフォルト・モード・ネットワーク」という脳回路があります。この回路が最近の研究で注目されていています。意識的にリラックスする時間を持つことが、心の健康や仕事のパフォーマンス向上に繋がると述べています。

リラックスの方法はいくつかあります。

など様々です。「時間がない」「時間がもったいない」と考える人もいるかもしれません。しかし、強制的に暇な時間を作ってリラックスする時間を持つことで、自分の経験を整理することができると言われています。

寒い家の対策３選

「暖房をつけているのになぜか寒い」

ということはありませんか？我慢して過ごすのも体に悪い影響を与えます。寒いと暖房器具に頼ってしまいますが、光熱費がかさむのが気になります。

ここで、自分でできる寒い家の対策を3つ紹介します。

１、適切な暖房器具の使用

暖かく過ごすために必需品となる「暖房器具」。部屋全体を暖めるものから、スポット使用のものまでさまざまな製品があります。

そこで、暖房器具のメリット・デメリットや、効果についてまとめました。

暖房器具を選ぶ際に参考にしてみてください。

２、断熱性の高いカーテンや窓フィルムの活用

断熱効果のあるカーテンや窓フィルムを使用することで部屋の室温をある程度保つことが期待できます。

以下で、断熱性の高いカーテンと窓フィルムのメリット・デメリット、効果についてまとめました。

３、リフォーム

上記２つを対策してもまだ寒い、ランニングコストや健康面が気になるという方にはリフォームがおすすめです。

対策方法を紹介します。

寒さ対策は、暖めた室温を外に逃がさないことが最大のポイントです。室内に入り込む

冷気を防ぎ、暖かい空気を逃がさないようにすることで寒さ対策はできるようになります。

リフォーム工事が必要になれば、その分資金の用意が必要になります。しかし、高額になればリフォーム自体を諦めてしまうかもしれません。そこで、リフォーム時に使える補助金制度があります。それが「既存住宅における断熱支援事業」です。また、住んでいる自治体によって、補助金制度が実施されているケースもあります。リフォーム時に活用できる支援制度を検索し、リフォームの際に役立ててみましょう。

既存住宅における断熱支援事業 (“お知らせ｜既存住宅の断熱リフォーム支援事業”)

暖かい家を建てるならファースの家！リフォームも対応｜長野県諏訪市「L.T.ホームズ」

脳は、寒い部屋にいると老化していくことが最近の研究で分かりました。寒い部屋で脳にダメージを与え続ければ、少しづつ情報伝達がうまくできなくなります。つまり、加齢によって脳機能は低下していくが、寒い部屋ではその機能が加速されるということになります。

室温が人体にこんなにも影響があるのならば、暖かい家に住むということがとても大事なことなのだと理解できました。

暖かい家を建てるならファースの家を推薦します！

L.T.ホームズのファースの家は、断熱気密に優れています。また、部屋の温度が快適、かつ一定に保てる仕組みがあります。

少ないエアコンの台数で、理想の暖かい家を実現できます。

リフォームで夏は夏は涼しく、冬は暖かい環境となり、コスト削減を実現したさまざまな成功事例もあります。経験とまごころで、快適な住まいのリフォームプランを提案させていただきます。

まとめ|寒い家は脳の老化の原因に

今回は、なぜ「寒い家は脳が老化する」のかを解説しました。

寒さは、大切な家族の健康にも影響し、脳の血管を収縮させ記憶力の低下や認知能力の低下につながることがわかりました。

WHO（世界保健機関）は冬場の住宅の室温を「18度以上が推奨」としています。

これから家を建てることを検討している方は、暖かい家を建てる「L.T.ホームズ」に是非ご相談ください。

また、現在お住いの家が、寒さ対策してもやっぱり寒いという方も、リフォームで快適な住まいに変えることが可能です。リフォームのことも「L.T.ホームズ」にお任せください。

弊社サイト：https://lthomes.co.jp/

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• 投稿者: 河出陽
• 快適な家造り指南
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